アジア原産の植物であるカメリア・シネンシスから分離された、カフェインを含まない定義済みの緑茶ポリフェノール は、抗ウイルスおよび抗酸化活性および潜在的な化学予防活性を有し 、お湯 に 浸され、お茶として よく 飲まれ ます。

緑茶エキス50％EGCG（Epigallocatechin-3-gallate）、緑茶の主要で最も重要なポリフェノールは、抗酸化剤、抗炎症剤、抗アテローム生成剤など、さまざまな経路を介して作用する多くの健康促進効果を示しています遺伝子発現活性、成長因子媒介性経路、マイトジェン活性化プロテインキナーゼ依存性経路、ユビキチン/プロテアソーム分解経路を通じて機能し、アミロイドタンパク質リモデリング活性を誘発します。

それは、体内のほぼすべての器官系に利益をもたらすことに関係しています。 心臓保護、神経保護、抗肥満、抗発癌、抗糖尿病、抗アテローム発生、肝臓保護、血管の健康に有益です。 これらの有益な効果は、緑茶自体（飲料として）とサプリメントの両方に含まれる用量で見られます。

知っておくべきことと注意事項

うまくいく

◆ケルセチン（生物学的利用能を高め、肺および腎臓の癌を予防するため）

◆魚油（バイオアベイラビリティを高め、脳内のベータアミロイド色素沈着を減らすため）

◆クルクミン（結腸腫瘍からの保護用）

◆ビタミンC（一般的な抗酸化用）

◆ブチル化ヒドロキシアニソール（緑茶の抗菌特性を高める）

◆ とエフェドリン（脂肪燃焼の可能性を高める）

◆トウガラシバニロイド（いくつかの抗癌効果に対して非常に相乗的）

◆緑茶カテキン（およびその他の茶成分（テアフラビン）

◆ （おそらく認知機能低下を緩和します）

◆抗酸化能の強化に関するCoQ10、CoQ9の代謝産物

◆イノシトールヘキサホスフェート（結腸腫瘍予防）

注意事項

◆緑茶は刺激的です

◆浸しすぎた場合、緑茶はタンニンが含まれているため、非常に苦い味になります。 タンニンは本質的に悪くないかもしれませんが、味は時々ターンオフと見なされます。

◆丸薬中の緑茶抽出物は、加工が指定されていない限り、茶葉のカプセルと同じくらい簡単です。 液体のお茶とカプセルの違いは、投与量と味の違いを除いてほとんどありません。

◆乳タンパク質は緑茶カテキンと複合体を形成することがありますが（これは一時的に消化されません）、これらの複合体は消化され、緑茶は腸で放出されるため吸収されます。

緑茶エキスEGCGの摂取方法

推奨用量、有効量、その他の詳細

ほとんどの用量はEGCGに対して標準化されています。 EGCG相当量はお茶によって異なりますが、 多くの要因（お茶の種類、浸せきの長さ、酸化に費やされた時間）に応じて、1杯のツバキの緑茶にはEGCGに相当するものが約50mg含まれています。

脂肪燃焼：

脂質酸化および関連する脂肪燃焼経路に対する緑茶カテキンの利点は、用量依存的に達成されます。 ヒトでの有意な影響は、1日あたり400-500mgのEGCG等量のような高用量でのみ認められます（ほとんどの緑茶エキスのサプリメントは約50％EGCGです）。 脂肪燃焼効果は非常に相乗的で、カフェインを習慣的に摂取しないことにほぼ依存しています。

がん予防：

がん予防効果は用量依存性が非常に高く、単離されたEGCGよりもすべてのカテキンを（緑茶抽出物として）摂取する方が良いでしょう。 最小限の用量でよい（200mg以上）が、より頻繁に（1日3回以上）。 頻繁に高用量を服用すると、吐き気がしやすくなります。

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